NETTOYAGE DES MÉMOIRES PSYCHOSOMATIQUES

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vendredi 22 avril 2016

Accompagner une personne qui fait une dépression

depression.jpg Selon l’Organisation mondiale de la Santé, il y a plus de 350 millions de personnes atteintes de dépression dans le monde entier. Ces statistiques troublantes montrent qu’il est fort probable que vous ayez une personne qui fait une dépression autour de vous. Bien souvent, la dépression frappe les personnes auxquelles on s’attend le moins : un ami, un membre de votre famille, un collègue et peut-être même votre patron.

En tant que psychothérapeute, il important de révéler que dans mes années d’expérience à travailler avec des personnes et même des couples souffrant de dépression, l’un des plus gros problèmes avec la dépression est la stigmatisation et le regard critique des autres. En effet, beaucoup de gens ignorent que leur comportement et leurs remarques peuvent avoir un effet dévastateur et blessant sur les personnes atteintes de dépression. D’ailleurs, ces comportements et ces paroles peuvent même parfois aggraver la dépression.

Avec ceci en tête, voici 20 choses simples dont nous pouvons nous souvenir lorsque l’on interagit avec ceux qui pourraient être en train de lutter contre la dépression. Tous ces conseils devraient non seulement aider à éviter la stigmatisation de ces personnes mais ils devraient aussi les aider à surmonter leur dépression.

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La gestion des émotions et la médecine chinoise

images3.jpg La prise en compte des émotions est fondamentale en médecine chinoise. La gestion et l’acceptation de ces dernières est un élément indispensable dans le processus de régulation des énergies. Nos émotions sont au centre des fluctuations énergétiques interne. Chacune d’entre elles a une incidence précise sur la circulation du Qi.

On parle souvent d’exercice de relaxation, de respiration comme outils de gestion du stress et des émotions, derrière cette réalité se cache un mécanisme énergétique physiologique indispensable à comprendre.

En effet chaque émotion induit un mouvement de Qi bien précis, la colère par exemple à tendance à accélérer sa circulation et à le faire monter, justifiant des expressions telle que « il monte vite dans les tours », donc cette émotions est la cause d’une accélération et d’une montée de la circulation du Qi. D’autre part il faut comprendre que le cycle respiratoire et son rythme est à la circulation du Qi ce que le rythme cardiaque est au cœur et à la circulation sanguine. C’est ainsi que l’on constatera également une respiration forte et rapide en cas de colère. On en vient donc à l’outil incontournable qu’est la respiration. Si ce processus est valable dans un sens, pourquoi ne le serait-il pas dans l’autre ? Nous pouvons tous le constater à l’occasion d’une émotion forte, oui ça marche, poser sa respiration sur un rythme régulier, calme et profond permet de gérer une émotion devenu trop forte. On précise bien trop forte, car en médecine chinoise on considère que chaque émotion est nécessaire, mais devient néfaste si elle prend des proportions trop importantes.

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Les effets des émotions sur notre santé

imageshy.jpg Les effets des émotions positives et négatives sur notre santé

L’être humain est capable de ressentir tout un éventail d’émotions, allant du bonheur à la tristesse, et de la joie extrême à la dépression. Chacune de ces émotions crée un ressenti différent dans le corps.

Après tout, notre corps relâche des substances chimiques différentes selon que nous ressentions des émotions positives ou négatives, et chaque réaction chimique sert à créer un environnement différent dans notre corps.

Par exemple, si votre cerveau produit de la sérotonine, de la dopamine ou de l’ocytocine, vous vous sentez bien et heureux. À l’inverse, si votre corps relâche du cortisol lorsque vous êtes stressé, vous vous sentirez totalement différent étant donné que votre corps se met en mode « survie ».

Et que se passe-t-il lorsque nous avons constamment des pensées négatives ou lorsque nous avons des pensées positives ? Et que se passe-t-il lorsque nous ne ressentons aucune émotion particulière, ni positive ni négative ? Voyons comment cela affecte notre corps et notre vie.

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