NETTOYAGE DES MÉMOIRES PSYCHOSOMATIQUES

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Tag - Activités physiques

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vendredi 22 avril 2016

La respiration c'est la Vie

ob_47058c_joie-de-vivre.jpg Respiration et énergie vitale La respiration nous rappelle que nous faisons parti d’un tout, d’un ensemble plus important. En effet ce système très perfectionné d’échange vital avec l’extérieur, avec notre environnement, avec l’univers tout entier. Une telle constatation remet en cause notre « individualité », notre MOI. En effet, notre désir de pouvoir, de puissance, d’être l’unique et les peurs induites ne lui autorisent pas la dépendance. Ainsi, si nous comprenons et acceptons cette interdépendance, ou cet état d’unité de la VIE, nous pouvons aborder avec quiétude et pleine conscience le processus de respiration (d’échange vital avec notre environnement). Il n’y pas d’êtres « vivants », dans le sens, d’êtres animés d’une énergie vitale, qui ne respirent pas, ou qui ne procèdent pas d’un tel échange avec son environnement. C’est bien le signe d’un lien très étroit entre la VIE (le flux vital) et le processus de la respiration (avec ou sans poumons). Ainsi, dès qu’il y a échange (relation), il y a la VIE. Une bonne respiration et indispensable pour la santé, pour installer une sérénité intérieure et développer une vie équilibrée.

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Pratiquer une activité physique augmente la bonne humeur

posture_taichi_chuan.JPG Vous avez certainement déjà ressenti cette sensation de bien-être intense après une séance de sport, et pas uniquement parce que vous aviez terminé votre séance ! En réalité, le sport produit des réactions chimiques dans votre corps qui influencent plusieurs fonctions du cerveau, y compris l’humeur.

Le sport active la production de substances « bonne humeur »

La première cause de cette sensation de bien-être est la libération des endorphines pendant le sport. Ces hormones, dont les effets s’apparentent à ceux de la morphine, sont, en effet, produites par l’organisme lors de l’effort physique, entraînant avec elles une sensation d’euphorie. Mais les endorphines ne sont pas les seules substances à jouer sur notre bonne humeur pendant le sport. L’activité physique active également la production de neurotransmetteurs comme la noradrénaline, la dopamine et la sérotonine, jouant également sur l’humeur. C’est donc la libération de toutes ces substances combinées et leur synthétisation qui nous procurent une sensation de bien-être lors d’une activité sportive.

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L’activité physique en plein air est plus bénéfique qu’en intérieur

Capture.JPG Faire de l’exercice dans un gymnase n’apporterait pas autant de satisfaction ni d’énergie que de pratiquer une activité physique en plein air. C’est ce que viennent de conclure des chercheurs1 britanniques en analysant 11 essais cliniques regroupant 833 adultes, principalement des étudiants.

Chacun de ces essais évaluait la sensation de bien-être des participants après une séance de sport (course ou marche) effectuée à l’intérieur d’un gymnase ou en plein air, par exemple dans un parc ou un campus.

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