NETTOYAGE DES MÉMOIRES PSYCHOSOMATIQUES

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vendredi 22 avril 2016

L’activité physique en plein air est plus bénéfique qu’en intérieur

Capture.JPG Faire de l’exercice dans un gymnase n’apporterait pas autant de satisfaction ni d’énergie que de pratiquer une activité physique en plein air. C’est ce que viennent de conclure des chercheurs1 britanniques en analysant 11 essais cliniques regroupant 833 adultes, principalement des étudiants.

Chacun de ces essais évaluait la sensation de bien-être des participants après une séance de sport (course ou marche) effectuée à l’intérieur d’un gymnase ou en plein air, par exemple dans un parc ou un campus.

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Les causes du ballonnement d’estomac

pp.jpg1-Vous mangez trop ou trop vite

Mâcher bien les aliments aide dans le processus de digestion (la salive est un suc digestif qui aide à décomposer les aliments).

2-Vous avalez de l’air

Les personnes qui mangent trop vite avalent souvent de l’air avec leur nourriture ce qui provoque des gaz dans leurs ventres. Évitez l’utilisation d’une paille, les boissons gazeuses et le chewing-gum.

3-Vous êtes stressé

Le stress rend le processus de digestion moins efficace ce qui peut conduire à des ballonnements.

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Renforcer notre estime de Soi

images00.jpg Avoir une bonne estime de soi permet d'être positif, d'agir selon ses aspirations et de faire face aux difficultés de l'existence. Il est donc essentiel de développer son estime de soi. Pour cela, un travail est nécessaire. À tout âge, à tout moment et dans toutes les situations, il est possible de travailler son estime de soi et de la renforcer.

Comment procéder ? Voici 10 pistes à explorer pour renforcer son estime de soi.

1) Affirmez-vous !

Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que vous souhaitez et aussi ce que vous ressentez. Attention, s'affirmer n'implique pas de devenir agressif. Vous devez apprendre à formuler vos pensées sans agressivité. Apprenez également à bien formuler vos souhaits et vos ressentis. Exprimez-vous clairement et toujours très concrètement.

2) Définissez vos priorités

Prenez le temps de réfléchir objectivement à vos projets de vie : quel est l'important pour vous ? Quelles sont vos priorités, vos projets dans la vie ? Etc. Vous pouvez ainsi mettre de côté vos doutes et vous focaliser sur vos priorités. Chercher à réaliser ses priorités bien établies améliore beaucoup l'estime de soi.

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Les bienfaits de la betterave rouge

BETTERAVE_IMAGE.jpg La betterave rouge est très riche en vitamines A, C et B. Elle referme également des minéraux tels que le magnésium, le fer et le phosphore.

La richesse de ses éléments nutritifs procure immédiatement de l’énergie et revitalise

Ses feuilles, qui sont aussi comestibles, sont riches en acide folique (vitamine B9), en bêtacarotène, en calcium et en fer. Notez que les caroténoïdes contenus dans les feuilles de la betterave protègent l’œil du stress oxydatif responsable de la dégénérescence maculaire, de la cataracte et de la rétinite pigmentaire.

Grâce à sa haute teneur en nitrate, elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Par cette action qui consiste à relâcher les muscles lisses des vaisseaux sanguins, la betterave constitue un aliment de premier choix pour les personnes atteintes d’hypertension : les patients d’une étude ayant consommé 120 ml de jus de betterave ont vu leur pression artérielle diminuer de 10 points en moins de quatre heures.

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Les quatre vertus incommensurables

ob_d1aa2f_55.jpg Les quatre vertus incommensurables sont l'amour, la compassion, la joie et l'équanimité.

En pratique

L'équanimité : Signifie d'une part renoncer à avoir de la haine pour ses ennemis et un attachement passionné envers ses amis; d'autre part avoir une attitude égale envers tous les êtres, sans attachement partial pour ses proches ni haine envers ses ennemis.

Commençons par nous entraîner de multiples manières à ne plus éprouver de haine ou de colère envers ceux qui nous déplaisent profondément et suscitent ces émotions. Considérons les de façon neutre, comme ceux qui nous font ni bien ni mal.

Ensuite, pensons que parmi ces gens neutres, d'innombrables furent nos pères et mères au long de nos existences sans commencement, et entraînons nous jusqu'à ce que nous ressentions envers eux le même amour que pour nos parents actuels.

Enfin, considérons avec une grande et égale compassion tous les êtres qui peuplent l'univers jusqu'aux confins de l'espace.

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Cultiver la compassion

ob_3d6854_un-care-compassion-and-dignity.jpg Avant de cultiver l’amour et la compassion, il importe de bien comprendre ce que recouvrent ces deux termes. Dans la tradition bouddhiste, on les considère comme deux aspects d’un même sentiment de bienveillance : l’amour est le désir que tous les êtres soient heureux, et la compassion, le souhait qu’ils soient libérés de la souffrance.

Ensuite, il faut se demander s’il est possible de cultiver l’amour et la compassion tout en ayant de moins en moins de colère, de haine et de jalousie. À cela je réponds oui sans hésiter Même si, pour le moment, vous n’êtes pas de mon avis, je vous demande de rester ouverts à cette possibilité. Livrons-nous ensemble à quelques réflexions : peut-être trouverons-nous des réponses.

Tous les bonheurs et toutes les souffrances peuvent se ramener à deux catégories : celle l’esprit ou celle du corps. Pour la plupart d’entre nous, c’est l’esprit qui joue un rôle le plus déterminant dans les sensations de bien-être et de mal-être. En comparaison, le rôle que joue la condition physique est secondaire, sauf si nous sommes gravement malades ou dans le dénuement total. En revanche, l’esprit peut être affecté par les évènements les plus insignifiants. Il est donc normal de faire davantage d’efforts pour apaiser son esprit que pour s’assurer le confort physique.

Il est possible de changer son esprit

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L'art de se guérir

shutterstock_260280131-600x600.jpg S’arrêter, condition première de la guérison

Vous avez déjà fait l’expérience d’une très grande souffrance - il vous est arrivé quelque chose et vous avez cru que vous n’y survivrez pas. Comment supporter une aussi mauvaise nouvelle, une telle douleur ? Pourtant vous avez survécu. Vous avez traversé cette période et vous avez prouvé que vous pouviez supporter ce degré de souffrance. Cela montre que votre conscience sait comment survivre. Vous vous dites : « Le temps guérit ». Mais le temps, à lui seul, ne peut guérir votre souffrance. Ce n’est pas l’habitude de la souffrance qui guérit. Non. C’est votre conscience qui sait comment se soigner. Vous devez lui faire confiance parce que, dans votre conscience, il y a le Bouddha, il y a le siège de l’amour, la compréhension. Si vous leur permettez de se manifester, votre conscience pourra se soigner.

Or qu’en est-il de votre conscience, votre esprit ? Quelle pratique faire ou ne pas faire, afin que conscience et esprit puissent se reposer ? Nous ne devrions pas perdre notre temps à entretenir des idées, même de merveilleuses idées, à propos de l’Eveil, le nirvana, l’état de Bouddha, ce genre de choses. Nous devrions nous en tenir à la réalité, les os de la pratique.

Par quoi commencer ? Par samatha. Samatha c’est simplement s’arrêter. Debout devant un jeune arbre, vous regardez ce jeune arbre. Vous vous tenez devant l’arbre et faites en sorte de vous arrêter. Vous inspirez et expirez de manière à cesser totalement de courir dans votre esprit et votre corps.

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Amour Inconditionnel

imageslo.jpg Tout le monde croit savoir aimer, mais très peu de gens savent aimer en réalité. Je parle d'aimer vrai, aimer sans vouloir "posséder".

Aimer sans attacher mais au contraire en laissant l'autre libre d'exister en dehors de soi. Cela n'est pas se résigner à ne pas avoir l'exclusivité et le pousser à nous être infidèle, mais au contraire, c'est vouloir comme la plus haute preuve d'amour qu'il soit d'abord fidèle à lui-même.

Cet amour là implique une compréhension, un respect total de l'être aimé et aussi de soi-même. Cela implique de ne pas imposer ses désirs ou sa volonté, ne pas vouloir exercer un quelconque pouvoir sur lui. En réalité on aime vraiment quand on n'utilise pas la faiblesse de l'autre pour lui imposer notre force.

Mais pour aimer vrai il faut bien sûr avoir pleinement conscience que notre façon d'aimer actuelle est bien souvent conditionnée par nos manques affectifs liés à l'enfance, par les idées fausses ou dévalorisantes qui nous ont été transmises par nos proches, la société, la soi-disant morale.

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Le toucher relationnel

Ttoucherouche une herbe, Touche une fleur, Touche un fruit, Touche un arbre et sa peau rugueuse, Touche un caillou chauffé par le soleil, Touche une bûche prête à se consumer pour te réchauffer. Touche un petit oiseau, blotti avec confiance au creux de ta main, laisse-toi imprégner par sa douceur, par le moment qui passe, par l'air que tu respires, par la chaleur du soleil. Touche une main, elle te raconte une histoire, Touche un pied, et sens le chemin parcouru, Touche une jambe, un corps et permets lui de te rencontrer, tu rencontreras son âme. Touche un corps qui s'abandonne, et tu te laisses aller aussi dans cette confiance, dans le respect de l'autre, tu accueilles l'autre en toi, comme lui te reçoit. Touche, Touche, Touche, la vie est là, passant par ton cœur pour aller jusqu'au bout de tes doigts. Touche, Donne, Reçois et entre dans cette dimension qui t'emmène vers l'infini.

Monique Wauqiez (70 ans), après un stage de réhabilitation du toucher

mardi 19 avril 2016

Qu'est ce que le Développement personnel NDMP?

cerveau1DÉVELOPPEMENT PERSONNEL NDMP

Nettoyage des mémoires psychosomatiques (du grec : psyché, l'esprit et soma, le corps)

Description : Les mémoires mentale et corporelle sont reliées, elles conservent la trace de traumatismes (chocs émotionnels et douleurs physiques) vécus tout au long de notre vie.

Dans certaines conditions, lorsqu’elles sont réactivées ces « vieilles mémoires », peuvent se vider, s’amenuiser avec une rapidité surprenante. Ainsi des éléments de notre vécu, une partie de nos souvenirs vont s’estomper voir disparaitre et leur influence dans la vie quotidienne en sera considérablement affaiblie.

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